건강한 생활을 유지하는 7 가지 쉬운 방법

Posted by nGroovy
2018.05.12 07:57 생활정보


건강한 생활 방식을 유지하는 것이 더 행복하고 더 오래 사는 데 중요합니다.

우리 모두는 다이어트와 운동에 관심이 많고 실제로 실천하려고 노력하기 때문에 건강한 삶을 살고 있다고 생각합니다.

하지만 영양과 운동보다 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

건강한 생활 방식을 얻으려면 고려해야 할 요소가 더 많습니다.

수많은 연구 결과에 따르면 우리의 건강에 아주 해로운 질병 중 하나는 잘못된 생활 습관입니다.

선진국 사람들의 70% 이상이 비만이거나 과체중입니다.

이것은 방치 및 신체 남용의 반영입니다.

추가적인 건강 문제의 주요 원인 중 하나 입니다.

몸을 적절히 돌보는 것이 중요한 장기를 건강하게 유지하는데 도움이 된다는 것을 기억하시기 바랍니다.


당신의 체력 목표를 달성하려면 육체적, 정서적 및 정신적 복지를 보장하는데 도움이 되는 안내서가 필요합니다.

그렇다면 우리는 더 건강한 생활 방식을 위해 무엇을 해야할까요?

건강한 생활을 유지하는 7가지 쉬운 방법을 살펴 보겠습니다.



1. 건강한 식사를하십시오.


건강한 식생활을 위해서는 균형식을 먹어야 합니다.

미네랄, 영양소 및 비타민은 항상 식사의 일부분이어야 합니다.

건강에 좋은 음식을 먹는다는 것이 특정 음식을 피하는 것과 아무런 관계가 없다는 점에 유의하십시오.

적절한 비율로 모든 것을 취한다는 것을 의미합니다.


또한 아침을 건너뛰지 말고 하루 종일 충분한 에너지를 몸에 공급해야 합니다.

식사 사이에 간식을 먹는다면 과일과 야채로 건강에 좋은 것을 먹어야 하는 것을 잊지 마십시오.


당신이 먹는 음식이라는 말은 40가지 이상의 영양소가 풍부한 몸을 목표로 합니다.

규칙적인 부분 조절식 식사는 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다.




2. 음료수


우리는 물이 삶이라는 것을 모두 들었습니다.

이 경우 물은 건강한 생활 방식에 더 가까워지도록 큰 격차를 유발합니다.

성인은 신체의 적절한 기능을 위해 매일 적어도 1.5 리터의 물을 필요로 합니다.


거의 모든 신체 프로세스가 물에 의해 연료가 공급되기 때문에 물을 충분히 섭취하지 못하게 하는 대안이나 변명의 여지가 없습니다.

게다가 적절한 물 섭취와 관련된 긍정적인 결과는 너무 유혹적입니다.

충분한 물을 마시면 건강을 유지하는데 도움이 될 뿐만 아니라 불필요한 병원비를 절약할 수 있습니다.




3. 운동


걷거나 에어로빅 운동을 하면 남에게 해를 끼치지 않고 건강한 좋은 세상을 만듭니다.

극도로 격렬한 운동을 할 필요가 없다는 것을 기억하십시오.

당신이 즐거운 것을 찾아 간단한 스포츠를 하면 됩니다.



운동 중 고통 받거나 너무 강도가 높으면 상처와 분노만 생길 뿐입니다.

여러 운동을 번갈아 가면서 하면 몸에 적절한 운동을 하는 데 도움이 됩니다.

그 결과 당신은 더 나은 몸매와 건강한 생활 방식을 유지하는 방향으로 몇 걸음 나아갈 수 있습니다.




4. 충분한 수면을 취하십시오.


당신은 아마 당신이 해야 할 일들의 수를 생각하면 8시간의 수면은 말도 안된다고 생각할 수 있습니다.

간단한 상식이지만 수면은 당신의 몸을 재충전하는 데 도움이 됩니다.

그것이 생산성에 미치는 영향은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없을 정도입니다.


평상시 보다 더 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면 시간을 확보하면 정신적, 육체적 생산성이 어떻게 증가하는지 확인해 보시기 바랍니다.




5. 사회적 연결


소셜 미디어와 인터넷의 디지털 세계에서 사람들은 옛날의 좋은 사회적 관게에 대해 잊어 버렸습니다.

아무리 많은 시간을 온라인으로 소비하든, 육체적인 인간의 상호 작용은 여전히 ​​건강한 생활 방식에 필수적입니다.

친구와 만나 시간을 보내는 것은 매우 유익하고 꼭 필요한 것입니다.


그러나 당신이 만나는 사람들이 긍정적인 사람들인지 확인하시기 바랍니다.

건강에 해로운 관계는 전반적인 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

좋은 관계는 당신에게 많은 가치가 있는 휴식을 취할 수 있는 길을 제공 할 뿐만 아니라 모든 스트레스 내보내는 채널을 제공할 것입니다.

연구에 따르면 긍정적인 친구가 있는 사람들은 우울하거나 스트레스를 덜 받습니다.




6. 건강에 해로운 습관을 피하십시오.


혹자는 하루에 한 잔의 적포도주(등의 술)가 위장에 좋다고 말합니다.

하지만 이것이 얼마나 정확한지 증명할 수 있는 사람은 없는 것 같습니다.

게다가 술을 한 잔만 먹을 수 있는 자제력을 갖기란 너무 힘든 일입니다.

너무 많은 알코올을 섭취하면 몸과 인간 관계에 부정적인 결과를 초래하게 됩니다.


건강에 해를 끼치거나 심각한 질병을 일으킬 수 있는 흡연과 같은 습관은 피해야 합니다.

건강한 생활을 유지하려면 건강에 해로운 음식을 먹거나 식사를 건너 뛰거나 안전하지 않은 섹스를 하는 등의 건강에 해로운 습관에 빠져서는 안됩니다.

그러한 습관을 피하는 것이 번거로워 보일 수 있지만, 그것은 당신의 몸에 정말로 중요합니다.




7. 몸과 마음을 훈련 시키십시오.


생각과 생각을 완전히 제어하면 긍정적인 방향으로 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

이를 수행하는 방법은 명상, 기도 또는 삶에 반영하는 것입니다.

조용하고 차분한 마음과 영혼은 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

몸과 마음의 조화는 건강한 생활 방식에 필수적입니다.

이것은 연습과 인내심으로 힘들어 보일지 모르지만 일단 해보면 그리 어렵지 않을 것입니다.




결론


건강한 생활 방식은 약간의 노력과 인내심으로 이루어질 수 있습니다.

꾸준히 노력하고 실천하면 길고 건강한 삶의 길로 나아갈 것입니다.

건강한 생활 습관 여행을 시작하기에 늦은 시기는 없습니다.

바로 지금 시작해 보세요.



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